Pourquoi ne pas essayer la « pratique consciente » de la danse orientale?

Pourquoi ne pas essayer la « pratique consciente » de la danse orientale?






 « la pratique consciente » :  l’art de pratiquer tout en étant constamment présent mentalement.La pratique consciente de votre danse signifie pratiquer chaque mouvement avec une présence mentale. La pratique consciente est une compétence à la fois essentielle pour devenir une grande danseuse , et pourtant l’un des processus les plus sous-utilisés. Etes-vous dans la non-conscience de la pratique ? Comment y remédier?



Prenons par exemple une combinaison de « côté/côté » en faisant 4 pas vers l’arrière puis 2 pas chassé en finissant par tour simple. C’est un enchaînement de base. Bien que cela paraisse simple ça nécessite beaucoup de pratique consciente pour le faire correctement. 8/10 fois, la plupart des élèves apprennent ce genre de combinaison en 15mn puis pensent « qu’ils l’ont ». Pour certains, c’est un état temporaire et ils comprennent plus tard qu’ils ont besoin d’un peu plus de pratique. Pour d’autres, ils pensent que c’est quelque chose qu’ils «savent déjà» et qu’ils n’ont plus besoin de pratiquer l’enchaînement .Habituellement, le cours se constitue :

20% font l’exercice demandé.


  1. 40% font l’exercice en deux étapes. De plus en ne respectant pas le fait de le pratiquer lentement. 

  2. 20% font l’exercice pendant 1 minute, puis arrêtent et commencent à penser à autre chose.

  3. 20% font l’exercice à la bonne vitesse, mais le font en se disant qu’ils « l’ont déjà » (c’est-à-dire «pratique paresseuse»).

Invariablement, les 20% qui font réellement l’exercice finissent par s’améliorer de plus en plus. Pourquoi? Parce qu’ils sont conscients de l’exercice. Ils défont leurs mauvaises habitudes grâce à une concentration attentive, et développent de bonnes habitudes en recâblant leur mémoire musculaire. Ils construisent leur connexion en faisant cela tout en restant dans le temps avec la musique.

La raison pour laquelle certaines personnes progressent plus vite ou sont de si grands danseurs, c’est parce qu’ils y travaillaient. Ils ont travaillé  dur  pour cela. Personne – et je dis bien PERSONNE  – a suffisamment de talent pour ne pas avoir besoin d’une pratique consciente pour exceller. Cela suffit peut être pour être un danseur compétent……mais pas excellent.

Vous pouvez apprendre beaucoup en retournant au cours pour débutant de votre professeur et en retravaillant vos bases – peut-être plus que vous ne pouvez apprendre dans de nombreuses classes avancées. Vous pouvez utiliser une 

classe de débutants pour vous engager dans une pratique consciente – avec des débutants qui sont désireux de s’engager réellement dans cette pratique avec vous.

C’est comme regarder un film : vous connaissez peut-être déjà l’intrigue, mais la première fois manquerez certains détails. Chaque fois que vous regardez ce film, vous remarquerez de plus en plus de détails. Mais, si vous êtes en train de laver la vaisselle et de ne pas faire attention (ou si vous faites avance rapide), vous n’obtiendrez probablement rien d’autre du film parce que vous savez déjà ce qui se passe.

Alors, comment pouvez-vous développer des habitudes de pratique consciente?

Faites-le. Rappelez-vous quand vous entrez dans une salle de cours ou lorsque vous décidez de vous entraîner à la maison pour réfléchir à tous les mouvements et à tous les moments, aussi simples soient-ils. Votre poids du corps est-il au bon endroit? vos bras? Êtes-vous en mouvement à travers chaque mouvement? Êtes-vous toujours en contrôle?

Posez-vous ces questions constamment. 

C’est une pratique consciente.

C’est ce qui vous transformera, avec le temps, en un grand danseur.

Peu importe où, quand et avec qui, pratiquez consciencieusement et vous grandirez. 


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