Les surprenants bienfaits de la danse orientale sur le corps et l’esprit
Selon une nouvelle étude , la danse orientale peut également être essentielle pour aider à cultiver une meilleure image corporelle de soi.
Des chercheurs de l’Université australienne de Flinders ont analysés des groupes de danseurs orientaux et des danseurs d’autres disciplines sur leurs perception de leurs propre image corporelle. De quelles manière perçoivent-ils ce que les autres voient d’eux? Leurs résultats? Dans l’ensemble, les danseurs orientaux sont plus satisfaits de leurs apparences, ont moins de pensées auto-destructrice et s’intéressent moins à ce que les autres pensent de leur corps que ceux qui pratique d’autres danses.
Selon le psychologue clinicien Ben G. Adams, Ph.D. , la pratique de la danse orientale peut également servir à stimuler l’image corporelle. Se vêtir dans un magnifique costume et danser devant d’autres personnes est un moyen extrêmement puissant de montrer que vous avez confiance en votre corps, dit-il.Et si vous vous sentez un peu timide au début, utilisez le vieil adage de « combattre le mal par le mal ! », et à jour (peut-être plus tôt que vous ne le pensez) la confiance suivra.
Voici quelques exemples de bienfaits :
1 – Aide à renforcer les os et les muscles
La danse orientale est considéré comme un exercice « porteur de poids », car nous restons sur nos pieds en jouant avec notre poids du corps afin d’effectuer des mouvements complexes. Les exercices qui sollicitent notre poids corporelle facilite la prévention de l’ostéoporose et contribuent à augmenter la densité osseuse. Il aide également à renforcer tous les groupes musculaires majeur tel que ceux du cou, du dos, des bras, mains, abdomen, cuisses, jambes, etc. Avec la bonne posture et des mouvements correct, la danse orientale étire les muscles et aide à libérer la tension en particulier dans l’abdomen et le dos. Cela conduit à renforcer le bas du dos et à prévenir certains maux. Les mouvements rapide, particulièrement les tremblements offrent des avantages cardio-vasculaires.
2 – Aide à réduire le stress et la tension
Les mouvements d’ondulation, rotations et 8 sont comparable à certains états méditatifs. Une séance de danse « lente » éclaire l’esprit et induira un état de relaxation. Les formes plus rapide sont stimulantes et amusante et peuvent servir à exprimer des frustrations. Des combinaisons en accélérées peuvent améliorer la concentration et la mémoire.
3 – Contribuent à l’amélioration de l’estime de soi
Les mouvements sont artistique et permettent d’exprimer qui l’ont est complètement. Ceci favorise une liberté d’expression corporelle positive. Le danseur se décharge physiquement et émotionnellement. Le corps apprends à se déplacer avec harmonie et plus joliment. Beaucoup de danseurs ressentent un fort sentiment d’élégance, de grâce et d’équilibre lorsqu’ils dansent.
4 – Calme les douleurs pre-menstruelles
Par certains mouvements technique, l’abdomen est massé en douceur. C’est finalement un auto-massage que vous effectuez et cela peut atténuer les douleurs du bas ventre.
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